Top 11 # Xem Nhiều Nhất Uống Thuốc Bổ Vào Lúc Nào Trong Ngày Mới Nhất 3/2023 # Top Like

Đâu là triệu chứng huyết áp cao?

Theo thống kê, hiện thế giới có khoảng 1 tỷ người bị cao huyết áp . Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho rằng, mỗi năm, số người tử vong vì cao huyết áp và biến chứng của bệnh là trên 9 triệu người. Tại Việt Nam, cứ trung bình 10 người lớn lại có 4 trường hợp bị cao huyết áp. Đây là trạng thái máu lưu thông với áp lực tăng liên tục. Một người được xác định là cao huyết áp khi huyết áp tâm thu từ 140mmHg trở lên và/hoặc huyết áp tâm trương từ 90mmHg trở lên.

Mặt đỏ phừng có thể là dấu hiệu cao huyết áp

Đây là căn bệnh phổ biến nhất trên thế giới, với những biến chứng nghiêm trọng như tai biến mạch máu não và các bệnh tim mạch khác. Những biến chứng này ảnh hưởng nặng nề cho sức khỏe, gây tàn phế hoặc tử vong. Cao huyết áp không có dấu hiệu đặc trưng. Các triệu chứng rất phức tạp và nặng nhẹ khác nhau, biểu hiện tuỳ thuộc theo thể trạng của từng người. Những dấu hiệu thường gặp đó là:

– Choáng váng, nhức đầu.

– Mất ngủ, chóng mặt, ù tai, hoa mắt.

– Khó thở, đau tức ngực, hồi hộp.

– Đỏ mặt, buồn nôn.

Tuy nhiên, đa số các triệu chứng kể trên thường chỉ xuất hiện khi bệnh đã tiến triển nặng. Chính vì thế, cao huyết áp còn được gọi là “kẻ giết người thầm lặng”.

Huyết áp cao nhất vào lúc nào trong ngày?

Huyết áp luôn thay đổi theo quy luật: Hạ khi ngủ và tăng nhanh lúc thức giấc. Vậy huyết áp cao nhất vào lúc nào trong ngày? Ở người bình thường, đỉnh áp huyết lúc ngủ là 20mmHg và cao hơn đỉnh buổi chiều là 10mmHg. Huyết áp có thể tăng đột ngột vào buổi sáng, khi thức dậy. Đây có thể là yếu tố trực tiếp hình thành các cơn tai biến mạch máu não (hay đột quỵ). Nói cách khác, sự biến thiên của huyết áp và độ đặc của máu trong 24 giờ có tác động đến sự hình thành cơn đột quỵ. Do vậy, nếu xét trong thời gian 24 giờ của ngày thì có một số thời điểm huyết áp tăng cao và xuống thấp, cụ thể:

5h sáng là thời điểm huyết áp dễ tăng cao

– 3h sáng là thời điểm huyết áp xuống thấp.

– 5h sáng và 18 – 19h giờ lại là những khoảng thời gian huyết áp dễ tăng cao. Huyết áp tăng khiến thành mạch máu bị tổn thương, gây xuất huyết não hoặc hình thành cục máu đông, làm tắc mạch máu và dẫn tới đột quỵ.

– Khoảng thời gian sáng sớm (4 – 8 giờ) cũng là thời điểm các cơn đột quỵ dễ xảy ra, do đây là khoảng thời gian máu đặc nhất, sau đó loãng ra, đến 12 giờ đêm là loãng nhất rồi dần đặc lại.

Hướng dẫn cách đo huyết áp chuẩn

Huyết áp là thông số thay đổi theo hoạt động của cơ thể. Khi hoạt động, huyết áp sẽ tăng cao hơn mức bình thường mới đáp ứng được mức năng lượng cần thiết. Lúc nghỉ ngơi, thư giãn, huyết áp sẽ giảm xuống và thông số huyết áp đo để xác định tình trạng sức khỏe chính là thời điểm này. Khi tiến hành kiểm tra huyết áp, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

– Không uống trà hoặc cà phê trước khi kiểm tra huyết áp vì có thể khiến kết quả bị sai lệch. Lý do là các hợp chất trong cà phê hay trà dễ làm tăng huyết áp.

Không uống trà hoặc cafe trước khi đo huyết áp

– Hãy chắc chắn việc kiểm tra huyết áp được thực hiện cùng một thời điểm vào mỗi ngày vì nó giúp bạn biết được chính xác những thay đổi về chỉ số huyết áp.

– Không nên cử động và nói chuyện trong quá trình đo huyết áp.

– Ngồi thẳng lưng, 2 chân không vắt chéo.

– Nên đo huyết áp ở nơi yên tĩnh và đúng tư thế.

– Nhiệt độ phòng không quá nóng hoặc không quá lạnh.

Cách phòng ngừa cao huyết áp hiệu quả

Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh cao huyết áp sẽ để lại nhiều biến chứng nguy hiểm. Vì thế, ngay từ bây giờ, hãy thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học để phòng ngừa cao huyết áp. Cụ thể:

– Ăn nhiều rau, củ, quả: Trong rau, củ, quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ nên tốt cho sức khỏe, tăng cường sức đề kháng cũng như giúp bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng.

– Tiến hành ăn nhạt bằng cách giảm lượng muối trong chế biến thức ăn.

– Giảm lượng mỡ trong thức ăn: Sử dụng dầu thực vật trong chế biến thức ăn vừa tốt cho sức khỏe, lại giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể.

Chuyên gia Trần Quang Đạt tư vấn cách phòng ngừa cao huyết áp

– Đảm bảo nguồn nước luôn được giữ vệ sinh sạch sẽ, không chứa quá nhiều natri (đây là một trong những chất có khả năng làm tăng huyết áp).

– Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá: Theo nhiều nghiên cứu, những người hút thuốc lá, uống rượu, bia tiềm ẩn nguy cơ mắc cao huyết áp lớn hơn gấp nhiều lần so với người không sử dụng.

Đặc biệt, các nhà khoa học ở Việt Nam đã thực hiện nhiều nghiên cứu và phát hiện ra những công dụng không thể bỏ qua của trong hỗ trợ điều trị tăng huyết áp. Một số nghiên cứu về tác dụng của cần tây cho thấy: Chiết xuất lá cần tây có tác dụng hạ huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương, đồng thời cần tây còn làm giảm lipid máu, giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Đặc biệt, chiết xuất cần tây không ảnh hưởng đến huyết áp và nhịp tim ở người bình thường. Ngoài ra, do có hàm lượng nước cao và các tinh dầu nên cần tây cũng có công dụng lợi tiểu rất tốt. Việc ăn cần tây thường xuyên giúp gia tăng lượng nước tiểu trong cơ thể, loại bỏ các chất độc hại như acid uric dư thừa và urê.

Sản phẩm chiết xuất từ cần tây có tác dụng tốt với người cao huyết áp

Để tăng cường tác dụng của cần tây cũng như mang lại hiệu quả tốt hơn trong kiểm soát huyết áp, các nhà khoa học Việt Nam đã dùng vị thuốc này làm thành phần chính, kết hợp với các thảo dược quý khác như: Hoàng bá, tỏi, dâu tằm, nattokinase, magiê citrate,… và bào chế theo dây chuyền công nghệ hiện đại dưới dạng viên nén dễ dùng mang tên thực phẩm bảo vệ sức khỏe Định Áp Vương .

CÁCH CHỮA HUYẾT ÁP CAO TẠI NHÀ

“Trong nhóm bạn chơi cùng có người bạn tên Thanh. Có dạo hỏi đang ở đâu, nó bảo đang ở viện. Hỏi sao ở viện, nó bảo ba bị tai biến do huyết áp tăng cao. Mình cũng có mẹ bị huyết áp cao, mấy năm uống thuốc huyết áp đều như vắt chanh mỗi sáng. Đợt trước đi khám, ông bác sĩ bảo mẹ mình mắc thêm cả bệnh thận yếu, mỡ máu cao với tiểu đường rồi kê cho một đống thuốc, chưa uống đã thấy ngán. Thương mẹ, mình cũng tìm hiểu thì thấy có Định Áp Vương chứa thành phần từ thảo dược giúp ổn định huyết áp tốt, mà không gây tác dụng phụ như thuốc tây nên mua cho mẹ dùng. Giờ mẹ mình không cần uống thuốc tây mà chỉ dùng Định Áp Vương, thế mà bấy lâu nay huyết áp vẫn ổn. Cho nó số điện thoại tổng đài bán Định Áp Vương mình hay mua. Hôm trước nó gọi điện khoe, từ ngày dùng Định Áp Vương, ba nó thấy trong người khỏe mạnh, ăn được, ngủ được. Mừng thay cho bạn!”

Hãy lắng nghe chúng tôi Nguyễn Minh Hiện phân tích tác dụng của Định Áp Vương trong kiểm soát huyết áp ở video sau:

Để được giải đáp mọi thắc mắc về vấn đề huyết áp cao nhất vào lúc nào trong ngàyvà đặt mua sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006105 hoặc (zalo/ viber) hotline: 0902.207.739

* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

Kẽm là một khoáng chất vi lượng cần thiết, không thể thiếu đối với sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là trẻ nhỏ. Với vai trò tổng hợp protein bằng cơ thế tạo enzyme, có thể nói việc bổ sung kẽm là giải pháp hiệu quả thúc đẩy sự phát triển của xương, cơ bắp và trí não của trẻ nhỏ. Mặc dù thường được chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bổ sung kẽm hỗ trợ sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ ngay trong những năm tháng đầu đời nhưng thực tế vẫn còn rất nhiều phụ huynh chưa hiểu hết về những vai trò của kẽm, uống kẽm có tác dụng gì cũng như cách bổ sung kẽm cho bé, nên cho bé uống kẽm vào lúc nào trong ngày? để đạt hiệu quả tốt nhất.

1. Uống kẽm có tác dụng gì đối với trẻ nhỏ?

Kẽm là khoáng chất vi lượng có tác dụng tăng sản sinh tế bào ngay từ giai đoạn bào thai cho đến quá trình phát triển về sau của trẻ. Kẽm có cấu trúc của tế bào 80 loại enzyme bao gồm các enzyme trong hệ thống vận chuyển, đồng hóa, thủy phân, xúc tác phản ứng gắn kết các chuỗi AND đồng thời là xác tác cho các phản ứng sinh năng lượng khác trong cơ thể. Cũng chính vì thế mà trong thời gian mang thai, mẹ bầu thường được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bổ sung đầy đủ kẽm cho cơ thể để trẻ có thể phát triển khỏe mạnh.

Có thể nói, kẽm có vai trò tác động đến hầu hết các quá trình sinh học diễn ra trong cơ thể con người, đặc biệt là quá trình phân giải tổng hợp protein, axit nucleic,… Nó giúp phát triển và duy trì hoạt động của hệ thống miễn dịch, cần thiết cho việc bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh, thúc đẩy quá trình làm lành vết thương, bảo vệ vị giác và khứu giác đồng thời cần thiết cho quá trình tổng hợp AND.

Tình trạng thiếu hụt kẽm trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến sự chuyển hóa của các tế bào vị giác, gây biếng ăn do rối loạn vị giác. Khi đó cơ thể sẽ chậm hoặc thậm chí là ngừng phát triển, khó khăn trong phân chia tế bào, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự tăng trưởng tự nhiên của cơ thể. Đây cũng chính là lý do tại sao khi thiếu kẽm trẻ em thường biếng ăn, còi cọc và chậm lớn.

Uống kẽm có tác dụng gì? Bổ sung kẽm cho trẻ suy dinh dưỡng thấp còi hay kém phát triển về chiều cao sẽ có tác dụng giúp trẻ nhanh chóng phục hồi rõ rệt cả về tốc độ phát triển chiều cao và cân nặng, làm tăng nồng độ hormone IGF-1 (hormone tăng trưởng quan trọng của cơ thể), từ đó giúp trẻ nhanh chóng bắt kịp đà tăng trưởng so với trẻ thông thường.

Không chỉ có tác dụng với thể chất, tình trạng thiếu kẽm còn gây ra một số triệu chứng bệnh lý khác như:

Rối loạn tập tính do kẽm điều hòa chất chuyển vận chuyển thần kinh.

Dễ sinh cáu gắt do kẽm vận chuyển canxi vào não, thiếu hụt kẽm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự vận chuyển này.

Thiếu hụt kẽm gây rối loạn thần kinh và thậm chí trở thành nguy cơ gây bệnh tâm thần phân liệt do kẽm có nồng độ cao trong não ở vùng hippocampus, bó sợi rêu, vỏ não,…

Thiếu kẽm khiến tóc xơ cứng, màu tóc chuyển vàng, móng tay mọc chậm, dễ gãy, da khô, thâm sạm, xuất hiện bớt trắng trên da.

2. Nguyên nhân gây thiếu kẽm ở trẻ

Theo chúng tôi Phan Bích Nga, Giám đốc viện dinh dưỡng Quốc gia chia sẻ về nguyên nhân thiếu kẽm ở trẻ em Việt được biết đến do hai nguyên nhân chính sau:

– Thiếu kẽm do trẻ bị các bệnh về nhiễm khuẩn thường xuyên dẫn tới tần suất sử dụng thuốc khác sinh nhiều lần khiến cho lượng kẽm trong cơ thể của trẻ bị giảm.– Thiếu kẽm do chế độ ăn uống của trẻ không được bổ sung các thực phầm giàu kẽm thường xuyên hoặc do thời kỳ mang thai mẹ không bổ sung các vi chất có chứa kẽm nên dẫn tới thiếu hụt kẽm cho trẻ sơ sinh từ trong bụng mẹ.

3. Dấu hiệu trẻ bị thiếu kẽm

Trẻ bị thiếu kẽm có những biểu hiện như biếng ăn, chậm lớn, rối loạn tiêu hóa kéo dài, sụt cân, suy dinh dưỡng nhẹ và vừa, chậm tăng trưởng chiều cao, không ăn thịt cá, chậm tiêu, bị táo bón nhẹ, rụng tóc, móng tay xuất hiện các đốm trắng, móng tay dễ gãy, móng xuất hiện các đốm trắng, rêu lưỡi trắng hay bị viêm loét miệng, buồn nôn…thì có nghĩa là cơ thể trẻ đang có nguy cơ thiếu hụt kẽm.

Ngoài ra, thiếu kẽm trẻ còn bị khó ngủ hoặc mất ngủ, trẻ tỉnh giấc nhiều lần trong đêm, hay khóc đêm, trẻ thường hay bị nhiễm trùng đường hô hấp như viêm mũi, viêm họng, viêm phế quản bị tái đi tái lại, viêm đường tiêu hóa, viêm da, tróc da…

Thiếu kẽm là một trong nguyên nhân trực tiếp khiến trẻ bị còi xương, suy giảm hệ miễn dịch, biếng ăn, tiêu hóa kém, từ đó làm tăng khả năng nhiễm trùng và nguy cơ tiêu chảy.

4. Khi nào cần bổ sung kẽm cho trẻ?

Khi thấy trẻ có những dấu hiệu như ở trên và để biết chính xác trẻ có thiếu kẽm hay không thì bố mẹ cần đưa trẻ đến cơ sở ý tế hoặc bệnh viện chuyên khoa thực hiện xét nghiệm kẽm trong máu, tóc, nước tiểu và enzyme phosphatase kiềm. Nếu kết quả cho thấy vi lượng kẽm ở mức bằng hoặc thấp hơn 70 microgam/100ml thì có nghĩa là trẻ đã bị thiếu kẽm, bác sĩ sẽ tư vấn cho bố mẹ và chỉ định bổ sung kẽm cho trẻ để bù đắp hàm lượng kẽm thiếu hụt, ngăn ngừa nguy cơ gây hại cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ.

5. Bổ sung kẽm cho trẻ bao nhiêu là đủ?

Nhu cầu bổ sung kẽm của cơ thể trẻ sẽ thay đổi theo từng giai đoạn phát triển của cơ thể. Cụ thể như sau:

Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi: 2mg/ngày

Đối với trẻ từ 7-12 tháng tuổi: 3mg/ngày

Đối với trẻ từ 4-8 tuổi: 5mg/ngày

Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi thì nguồn bổ sung kẽm tốt nhất, dễ hấp thu nhất vẫn là sữa mẹ. Đối với trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên có thể bổ sung kẽm thông qua thức ăn và thực phẩm bổ sung được bác sĩ chỉ định. Thức ăn chứa hàm lượng kẽm dồi dào bao gồm: tôm đồng, sò, hàu, lươn, gan lợn, thịt bò, sữa,…

6. Cho bé uống kẽm vào lúc nào trong ngày?

Cho bé uống kẽm vào lúc nào trong ngày để tăng hiệu quả hấp thu của cơ thể, giúp cơ thể có thể hấp thu tối đa lượng kẽm bổ sung luôn là một trong những vấn đề được bố mẹ đặc biệt quan tâm. Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, thời gian phù hợp nhất để bổ sung kẽm trong ngày là khoảng 30 phút sau khi ăn, duy trì liên tục trong thời gian từ 2-3 tháng sau đó ngưng một thời gian để có thể hấp thụ hết lượng kẽm bổ sung. Ngoài ra, để trẻ hấp thụ kẽm tốt nhất, bố mẹ nên bổ sung đầy đủ vitamin C cho trẻ từ các loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao như cam, quýt, chanh, bưởi,…

7. Nguyên tắc cho bé uống kẽm kết hợp với các vitamin, khoáng chất khác

Nguyên tắc vàng khi cho bé uống kẽm trong ngày kết hợp với một số các vitamin và khoáng chất khác mà các mẹ cần phải đặc biệt chú ý như sau:

Nên cho trẻ uống kẽm kết hợp với vitamin C: Mặc dù vitamin C và kẽm có thành phần, cấu tạo, chức năng riêng biệt nhưng khi được kết hợp với nhau sẽ nâng cao hiệu quả trong việc hấp thu dưỡng chất từ đó giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn, thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển, tăng cường sức đề kháng, điều hòa các phản ứng oxi hóa khử, chống lại các gốc tự do.

Không được bổ sung kẽm + Canxi cùng lúc: Bởi vì canxi sẽ làm tăng bài tiết kẽm gây ra tình trạng giảm hấp thu kẽm trong cơ thể.

Không được bổ sung kẽm + sắt cùng lúc: Bởi vì kẽm sẽ bị giảm hấp thu khi lượng sắt trong trong cơ thể đạt 25mg/ ngày. Vì vậy, nếu cha mẹ muốn cho bé uống kẽm trong ngày thì hãy cho dùng kẽm và sắt cách nhau ít nhất 2 tiếng, cho uống kẽm trước rồi sắt sau vì nếu cho uống sắt trước sẽ cản trở sự hấp thu của kẽm trong cơ thể.

Mong rằng những thông tin cung cấp trong bài viết hôm nay đã giúp các bạn có được lời đáp rõ ràng cho những câu hỏi uống kẽm có tác dụng gì, khi nào cần bổ sung kẽm cho trẻ và nên cho bé uống kẽm vào lúc nào trong ngày? để có hiệu quả tốt nhất. Qua đây hiểu rõ hơn về vai trò của kẽm cũng như cách bổ sung kẽm cho trẻ hiệu quả và tối ưu nhất.

Việc bổ sung các dưỡng chất, vitamin cho mẹ bầu giai đoạn mang thai, đặc biệt là sắt và canxi là điều vô cùng cần thiết và quan trọng để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi. Việc bổ sung sắt và canxi cho mẹ bầu cũng phải đúng cách, thiếu hụt hoặc dư thừa sắt và canxi cũng gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vậy bà bầu nên uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày là tốt nhất hay cách bổ sung sắt và canxi cho bà bầu như thế nào là đúng cách,… Website máy đưa võng tự động của chúng tôi sẽ giúp các mẹ giải đáp các thắc mắc qua bài viết sau đây.

Uống canxi và sắt như thế nào để hấp thụ tốt nhất?

Vai trò của canxi và sắt đối với phụ nữ mang thai

Canxi và sắt là những dưỡng chất quan trọng không thể thiếu để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh:

Sắt:

Sắt tham gia vào quá trình hình thành hemoglobin, một loại protein có trong hồng cầu, có nhiệm vụ vận chuyển ô-xy đến các cơ quan trong cơ thể.

Sắt cũng tham gia vào quá trình cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, giúp tăng cường hê miễn dịch của cơ thể.

Thiếu sắt sẽ gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu cho mẹ bầu mà đây còn là nguyên nhân gây sinh non, thiếu cân ở trẻ sơ sinh,…

Canxi:

Canxi là dưỡng chất quan trọng giúp xây dựng nên hệ thống xương và răng của thai nhi. Nếu không đủ lượng canxi cần thiết, bé sẽ rút canxi từ mẹ để phục vụ cho quy trình phát triển của mình.

Thiếu canxi là nguyên nhân những khiến mẹ bầu có nguy cơ loãng xương và mắc các bệnh răng miệng cao hơn.

Cách bổ sung sắt và canxi cho bà bầu

Để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh, các mẹ bầu lưu ý nên bổ sung ít nhất 27 mg sắt và 1300 – 2000 mg canxi mỗi ngày.

Thực phẩm giàu sắt gồm: các loại thịt (nhất là thịt bò), cải xoăn, cải bó xôi, rau dền, ngũ cốc và bánh mì nguyên hạt.

Thực phẩm giàu canxi gồm: sữa chua, sữa ít chất béo, các loại hạt, táo, nước cam, cá ngừ, cá mòi, bông cải xanh, đậu nành, mận khô và mơ khô.

Có thể bạn đang quan tâm:

Những lưu ý khi bổ sung sắt và canxi cho mẹ bầu

Khi bổ sung sắt và canxi, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:

– Trường hợp mẹ bầu phải bổ sung sắt và canxi đồng thời, thì lưu ý không nên uống sắt và canxi cùng lúc vì sẽ giảm khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể. Mẹ bầu nên uống cách quãng ra như uống canxi sau bữa sáng và uống sắt vào buổi trưa; hoặc mẹ có thể uống sắt sau bữa sáng và cách khoảng 1-2 giờ đồng hồ tiếp theo, rồi mới uống tiếp canxi.

– Các mẹ bầu có thể uống sắt khoảng 1-2 giờ đồng hồ sau bữa ăn do khi dạ dày trống thì sắt mới được hấp thu tốt nhất. Tuy nhiên các bà bầu không nên để đến khi bị đói thì mới uống sắt và canxi, như vậy sẽ không tốt cho sức khỏe.

– Trong mỗi thời điểm, cơ thể chỉ có thể hấp thu tối đa 500 mg canxi. Vì vậy, nếu mẹ bầu muốn bổ sung canxi liều cao, thì nên chia nhỏ nhiều lần trong ngày.

– Mẹ bầu tuyệt đối không uống uống sắt hoặc canxi vào trước giờ đi ngủ, vì chúng có thể gây nóng người khiến mẹ khó ngủ ngon.

– Việc bổ sung sắt và canxi phải ở mức vừa đủ, viêc bổ sung ở liều cao đều có thể dẫn đến nhữn tác dụng phụ không mong muốn như táo bón hay các vấn đề về tiêu hóa như ợ nóng, đầy hơi, khó tiêu.

Kẽm là một loại vi khoáng cực kỳ cần thiết cho sự phát triển cũng như duy trì sức khỏe hàng ngày. Bởi thế, việc bổ sung kẽm cũng trở nên vô cùng quan trọng. Tuy nhiên nên uống kẽm vào thời gian nào trong ngày để mang tới hiệu quả tốt nhất?

Thời gian uống kẽm phù hợp nhất là lúc nào?

Bổ sung kẽm là một việc vô cùng quan trọng và cần thiết. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thể bổ sung kẽm. Bởi nếu bổ sung không đúng cách sẽ gây ra lãng phí, thậm phí dẫn đến thừa kẽm, mang tới nhiều hiểm họa khôn lường cho sức khỏe.

Uống kẽm vào thời gian nào trong ngày tốt nhất? Đó chính là khoảng 30 phút trước mỗi bữa ăn hoặc 2 tiếng sau khi ăn. Và nên uống kẽm vào buổi sáng. Do khoảng thời gian này cơ thể đang trong tình trạng thiếu hút năng lượng nên bất kì dưỡng chất hay vi khoáng nào bổ sung vào sẽ được hấp thu tốt và triệt để hơn. Điều này giúp tránh lãng phí vi khoáng kẽm trong thực phẩm hay thuốc.

Có nên uống kẽm vào buổi tối không? Câu trả lời là không nên. Buổi tối, sau một ngày làm việc mệt mỏi, các cơ quan trong cơ thể có xu hướng đình trệ, muốn được nghỉ ngơi. Vì thế mà việc hấp thu các dưỡng chất vào buổi tối sẽ kém hơn rất nhiều so với buổi sáng hay thời gian khác trong ngày. Việc bổ sung kẽm vào thời gian này cũng không ngoại lệ. Chỉ một phần nhỏ kẽm được hấp thu, còn lại đa số sẽ bị bỏ qua và đào thải ra ngoài, gây lãng phí.

Bổ sung kẽm bằng thực phẩm hơn hay thuốc kẽm hơn? Mỗi phương thức có một ưu điểm riêng. Bổ sung bằng thực phẩm sẽ an toàn hơn. Bạn chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày đi một chút là được. Nhưng lượng kẽm có trong thực phẩm thấp nên không thể bù đắp lượng thiếu hụt lớn trong cơ thể như thuốc kẽm được. Thuốc kẽm có thể bổ sung ngay một lượng lớn kẽm nhưng cần phải có hướng dẫn của bác sĩ.

Một số lưu ý khi bổ sung kẽm cho cơ thể

– Những ai đang phải bổ sung sắt thì không nên uống kẽm: Bởi vi khoáng sắt sẽ ngăn cản cơ thể hấp thu kẽm. Nếu trong khoảng thời gian đang bổ sung sắt mà lại uống thêm kẽm thì thật lãng phí.

– Những ai mắc bệnh về đường tiêu hóa không nên uống kẽm: Bởi kẽm kích thích tiêu hóa, sẽ khiến cho các triệu chứng về đường tiêu hóa trở nên nặng hơn, không tốt cho sức khỏe.

– Mỗi lần bổ sung kẽm cách nhau tối thiểu 2 tiếng để cơ thể có thể hấp thu được toàn bộ lượng kẽm đã bổ sung trước đó, tránh lãng phí.

– Có thể bổ sung kẽm bằng cách sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm hoặc bằng các loại thuốc. Với việc bổ sung bằng thuốc cần phải có sự tư vấn của các chuyên gia, bác sĩ có chuyên môn. Tuyệt đối không được tự tiện uống thuốc kẽm.

– Không bổ sung kẽm quá nhiều, cần phải tuân theo liêu lượng và quy định sẵn. Bạn có thể tham khảo bảng định mức kẽm bổ sung mỗi ngày theo từng lứa tuổi sau đây:

– Trẻ dưới 18 tuổi cần có sự hướng dẫn của bác sĩ trước khi bổ sung kẽm: Kẽm được coi là ” Ngựa đen của não ” – tức là nếu uống nhiều kẽm có thể đầu độc hệ thần kinh trung ương, mang đến hậu quả vô cùng lớn với não bộ và sự phát triển của bé. Tuyệt đối không tự mua thuốc kẽm cho bé sử dụng.

Bạn nên xem: